احمد چوپانی

روش های جلوگیری از پوسته انجام گرفتن ناخن ها • Ahmad Choopani

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
پنج شنبه ۳ خرداد ۱۳۹۷

روش های جلوگیری از پوسته انجام گرفتن ناخن ها

دسته بندی : دست نوشته تاریخ : جمعه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

پوسته انجام گرفتن ناخن ها معمولا مشکلی رایج برای افراد در همه گروه‌های سنی هست، اگر علت آن اختلالات هورمونی نباانجام گرفت، مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند این مشکل را بهبود بخشیده و ناخن‌ها را سالم نگه دارد، در این مقاله کمبود ویتامین هایی که سبب پوسته انجام گرفتن ناخن ها می شوند را برای شما معرفی می کنیم.

کمبود ویتامین C

بدن ما نمی تواند ویتامین c تولید کند، و باید این ویتامین به صورت خوراکی به بدن برسد، کمبود ویتامین c علاوه بر پوسته انجام گرفتن ناخن‌ها، سبب کاهش سرعت رویش ناخن و موها می شود، همچنین وجود این ویتامین برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن هست ضروری هست، ویتامین c را می توان در انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات یافت.

 

کمبود ویتامین‌های گروه B

بیوتین که از دسته ویتامین‌های B هست، برای حفظ سلامت ناخن ضروری هست، معولا احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن افزایش می‌شود، در این صورت در افراد مسن‌تر پوسته انجام گرفتن ناخن‌ها می‌تواند افزایش مربوط به کمبود بیوتین باانجام گرفت،  ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم  سرشار از ویتامین B می باشند.

 

کمبود آهن

آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری هست، کمبود آهن نیز عوارضی بر سلامت ناخن‌ها را در پی دارد، برای جلوگیری از این مشکل موادی همچون میوه‌های خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در پلن غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

کمبود زینک

زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن محسوب می شود، زینک تأثیر بسزایی در بهبود زخم‌ها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رانجام گرفت مو‌ها و ناخن‌ها دارد، کمبود زینک یکی از علت های پوسته انجام گرفتن ناخن ها هست، بنابراین مصرف مواد حاوی زینک برای مراقبت از ناخن‌ها ضروری هست،  زینک را می توان در غذاهای دریایی، گوشت‌های کم چربی مثل گوشت بوقلمون و مواد غنی انجام گرفته با زینک یافت، به صورت حتم توجه داشته باشید که مصرف زیاد از حد این ماده سبب بروز ناآسودهی معده و اسهال می شود.